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"Der Spaß liegt darin, zu entscheiden, was in Ihre neue Bento Box darf."
Es gibt so viele verschiedene Obst- und Gemüsesorten, dass es wirklich interessant sein kann, zu sehen, was in jeder Saison im örtlichen Supermarkt, auf Bauernhöfen oder bei lokalen Bauern zu finden ist. Für unsere Familie fällt die Wahl nie zweimal auf das Gleiche. Wir versuchen, wo immer möglich, das Obst und Gemüse der Saison, aus der Umgebung zu essen. Nicht jeder hat das Glück, dies tun zu können, aber wenn, dann kann es zu wirklich interessanten Kombinationen führen - manche, die man vielleicht noch nie zuvor probiert hat.
1. Versuchen Sie, eine ausgewogene Mahlzeit zu planen. Es gibt normalerweise 4 oder mehr Fächer in einer Bento Box, und damit die Möglichkeit, Ihre Mahlzeit abwechslungsreich zu gestalten.
2. Denken Sie an die Kohlenhydrate, die Proteine, Obst und Gemüse. Unsere Familie neigt dazu, die Kohlenhydrate mit dem Protein in Form eines großen Sandwiches zu vermischen, aber es kann genauso gut getrennt bleiben, ganz wie Sie es wünschen. Das Gemüse, Obst und / oder Salat passen in getrennte Fächer.
3. Wie wird es aussehen, wenn Sie die Lunchbox öffnen? Beim Essen spielen Farben eine wichtige Rolle. Es gibt eine so große Auswahl an Obst und Gemüse, dass roh (oder gekocht) gegessen werden kann. Hier kommt Farbe ins Spiel. Bei unseren Kindern kann das jedoch immer mal eine Herausforderung sein. Deshalb stellen wir gerne nur ab und zu neue Farben vor, um zu sehen, was passiert.
Diese Bento ansehen
Rot: Erdbeeren, Preiselbeeren, rote Trauben, Wassermelonen, Granatäpfel, Himbeeren, rote Paprika, Tomaten, roter Apfel, Rote Bete, rote Zwiebel, rote Johannisbeere
Orange & Gelb: Orange, Grapefruit, Zitrone, Ugli, Banane, Aprikose, Nektarine, Pfirsich, Mango, Ananas, Papaya, Sternfrucht, Karotte, Süßkartoffel, Kürbis, Mais, orange gelber Paprika, Karotte
Weiß: weißer Spargel, Blumenkohl, weiße Zwiebeln, Bohnen, Pilze, Pastinaken, Litschi, Äpfel, Kartoffeln, Sesam
Schwarz: Blaubeeren, Blackcurrents, Brombeeren
Grün: Salate, Gurken, Broccoli, Spinat, Erbsen, grüner Spargel, Kiwi
Schritt 1: Beginnen Sie mit den Kohlenhydraten. In unserer Familie ist dies das Sandwich.
Schritt 2: Packen Sie dann die Früchte und das Gemüse.
Schritt 3: Packen Sie den Salat dann in das verbleibenden Fach. Versuchen Sie, diesen eng zusammen zu packen, damit sich das Essen nicht zu sehr bewegen kann.
Schritt 4: Was ist mit Nachtisch, höre ich Sie fragen?
Verwenden Sie die Unterteilungen in jedem Abschnitt, um die Lebensmittel zu trennen, wenn sie in den gleichen Behälter gepackt werden.
1. Versuchen Sie, die feuchteren Lebensmittel zusammen zu packen, z. B. Melone nicht neben dem Sandwich. Füllen Sie Flüssigkeiten oder Joghurt so ein, dass sich diese in einem separaten Fach befinden. (Wenn Sie die Box mit 2 Level haben, verwenden Sie ein ganzes Fach oder, in der Box mit 5 Fächern, einen oder mehrere Abschnitte.) Verschließen Sie die Behälter gut mit den auslaufsicheren Deckeln.
2. Spielen Sie mit den Farben, dem Aussehen und der Konsistenz bei der Auswahl Ihrer saisonalen Produkte.
3. Das Planen Ihrer Mahlzeiten im Voraus ist eine gute Möglichkeit, Geld zu sparen, und dafür zu sorgen, dass Sie über die ganze Woche ausgewogene gesunde Mahlzeiten zu sich nehmen und die wechselnden Jahreszeiten ausnutzen. In unserer Familie benötigen wir für die Vorbereitung kaum zusätzliche Zeit und man kann den Kindern (oder sich selbst) etwas einpacken, worüber sie sich zu den Mahlzeiten wirklich freuen können.
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1. Achten Sie bei der Zubereitung von Speisen zum Wiedererwärmen darauf, dass Sie die normalen Lebensmittelsicherheitsstandards für die Zubereitung von Speisen einhalten.
2. Denken Sie immer daran, sich die Hände zu waschen und saubere Utensilien zu verwenden.
3. Kochen Sie das Essen vorher gut durch und lassen Sie es vollständig abkühlen, bevor Sie es in die Bento Box geben. Vor dem Erhitzen und Verzehr sachgerecht lagern.
4. Achten Sie beim Wiedererwärmen Ihrer Speisen darauf, das Metallbesteck zu entfernen und öffnen Sie den Dampfentlüfter. Die Box ist mikrowellengeeignet, Maximalzeit in der Mikrowelle weniger als 3 Minuten bei 500 W, aber achten Sie darauf, dass das Essen vor dem Verzehr ausreichend erhitzt ist.
Um die Box so zu verschließen, dass sie dicht und auslaufsicher ist, ist ein gewisser Druck erforderlich. Folgen Sie unseren Tipps zum Öffnen und Schließen, um eine einfache Handhabung und dichte Versiegelung während Lagerung und Transport zu erhalten.
Wenn der Deckel geöffnet ist:
1. Öffnen Sie den Verschlussstopfen.
2. Drücken Sie fest in alle 4 Ecken, wo sich die roten Punkte befinden.
3. Dann schließen Sie den Verschlussstopfen.
Vergewissern Sie sich, dass er gut abdichtet.
Wenn der Deckel geschlossen ist:
1. Öffnen Sie den Verschlussstopfen.
2. Öffnen Sie den Deckel an den Pfeilspitzen auf dem Deckel.
3. Entfernen Sie den Deckel und fügen Sie den Verschlussstopfen wieder ein.
